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呼和浩特【九月謝師恩,一同話健康】老師易患“職業病”top10

【九月謝師恩,一同話健康】老師易患“職業病”top10

老 師,您 辛 苦 了!
2015年6月,中國教育報官方微信平臺推出了關于對教師健康狀況的調查,近25000名教師參與其中。結果顯示,近51%的教師身體處于亞健康狀態,近34%的老師患有輕微疾病。最近恰逢開學季,同時本月10日是中華人民共和國第31個教師節。因此,小編特此為大家總結出老師最易得的十大疾病及防治小貼士,希望老師們能夠更加關愛自己,更希望孩紙們能更加地呵護我們可親可敬的老師們!


01
慢性咽炎



老師長期大聲說話,容易引發聲帶水腫、充血或小結,加之長期受粉塵刺激,易引發慢性咽炎。



01
防治小貼士:
1.板書簡明扼要,避免頻繁寫寫擦擦。
2.注意用嗓衛生,修正講話方式,切勿太大聲或急切地說話。
3.常飲溫開水、菊花茶,常吃潤喉食物,如梨、石榴、香蕉等。
4.飲食宜清淡,少食刺激性、油炸的食品。
02
頸椎疼痛



老師除了課堂上講課外, 還要備課、批改作業,由于姿勢長時間保持不變,頸椎問題就變得比較突出,少數嚴重的老師還會患上頸椎病。


02
防治小貼士:
1.伏案時,每隔一段時間就放松3-5分鐘,并做一些擴展胸部、活動四肢的運動。
2.睡覺時,將枕頭放置偏高的位置,并盡量選擇松軟的枕芯。
03
腰椎疾病



老師們經常用電腦來做PPT課件,所以很容易造成腰部的負擔過重。


03
防治小貼士:
1.注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢,這在一定程度上能夠減少腰頸椎的負擔。
2.一周進行兩到三次運動,如騎自行車、跑步等。
04
胃病



焦慮、抑郁等情緒同樣影響著教師的健康狀況,這會使得胃液的分泌量增加,胃酸和胃蛋白酶的升高,使得胃部受損和十二指腸發生潰瘍。


04
防治小貼士:
1.一日三餐定時定量。
2.多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西。
3.飯后不宜運動或是立即投入工作
05
靜脈曲張



教師站立時間過長,腿部肌肉長期處于緊張狀態,會使下肢血液回流受到影響,造成下肢腫脹、疼痛,嚴重的還會引起靜脈曲張。


05
防治小貼士:
1.講課時,將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上,并可慢步走動
2.回家后,用熱水敷腿、泡腳,做踝關節的屈伸活動
06
腦力疲勞



由于教師長期用腦,容易引起腦部的血液和氧氣供應不足,使大腦出現疲勞感。主要表現為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降,注意力不能集中。


06
防治小貼士:
1.多梳頭,多喝水,做深呼吸。
2.每周散步2-3次,每次30-45分鐘
3.一星期進行1-2次戶外活動,每次30分鐘
07
前列腺炎



教師職業易久坐久站,前列腺隨時都處于受壓形態,很容易誘發前列腺炎等男科疾病。此外,現在的教師往往承擔著繁重的教學任務,上課、管理學生、陪學生上自習、備課、修改作業,有時還要熬夜寫教學論文,不管白天黑夜地工作,加之缺少鍛煉,致使局部微循環不暢,時間長了很容易誘發慢性前列腺


07

防治小貼士:

1.每天一個蘋果,可以有效預防前列腺炎。

2.保持充足的休息與睡眠,適度參加體育鍛煉。

3.正確對待前列腺炎,規范治療。

08
神經衰弱



一些老師會經常失眠,這就很可能是由神經衰弱造成的,患有神經衰弱綜合癥一般表現為頭疼、心情煩躁、失眠等。


08
防治小貼士:
1.臨睡前,暫時地忘卻自己的“任務”,把精力放在“放松自己”這件事上。
2.增加體育鍛煉,調整好自己正常的作息時間。
3.提高工作效率,保持輕松心態。
09
慢性支氣管炎



粉筆粉塵侵襲呼吸道,會損壞纖毛上皮細胞,最終導致支氣管炎癥。


09
防治小貼士:
1.常用鹽水漱口,適當吃一些銀耳、蘿卜等益于化痰的食物。
2.板書時,把粉筆沾濕再寫,并用濕布擦黑板。
3.多吃菇類的食物,補充好維生素和胡蘿卜素。
10
干眼癥



老師長時間面對電教設備和網絡,加上每天批改作業,都會導致視力下降、眼睛干澀的癥狀。


10
防治小貼士:
1.在長時間用眼時,每隔一段時間抬頭看遠方,或做眼保健操。
2.攝取足量的維生素A。如甜薯、哈密瓜、芒果。
3.常喝綠茶、烏龍茶,能夠有效的預防干眼癥。




教師是一個用愛澆鑄起來的職業,他們把滿腔的愛給了學生。老師,愛我們學生的同時,請關愛你自己,您的健康對我們來說同樣重要!!親愛的同學們,作為老師們的“孩子”,我們是否應該為他們做些力所能及的事呢?哪怕是擦一次黑板,沏一杯熱茶……從現在開始,關愛教師,不要僅停留在每年九月,讓我們一起行動起來,做老師健康的“貼心人”!



患者診后分享

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9.5分

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     治療男科疾病去男科醫院更合適,不然在公立醫院遇上熟人就難為情了,去年我中了梅毒就糾結不敢去113,就去了呼和浩特澳洋男科醫院,現在癥狀都消了~

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  • 呼市澳洋男科醫院專家

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     呼和浩特澳洋男科醫院,我去過2次,總體來說還不錯,醫生水平過硬也蠻認真的!

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  • 呼市澳洋男科醫院專家

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    2014-04-20 評價這條有參考價值嗎?

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  • 呼市澳洋男科醫院專家

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    2014-03-04 評價這條有參考價值嗎?

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    乘車路線:356、514、521、528、368路到中興路站下車即到。
    地鐵1號線櫻花公園站A出口即到
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